La piel y su cuidado en menopausia

La industria farmacéutica está viendo la piel de mujeres en menopausia como una nueva oportunidad de saturación y ataque de fórmulas mágicas. Por ejemplo, están las “fórmulas de limpieza”, que encontrarás en múltiples gamas para la menopausia y que alivian los sofocos mediante aceites esenciales mentolados y con, horribles, niveles de alcohol.

Con un poco de conocimiento, se puede crear un régimen antimenopáusico básico a partir de productos ya existentes e incluso de sus favoritos de toda la vida. Sigue estos consejos para cuidar de tu piel men menopausia.

1. Reevaluar la TRH

La THS puede reducir parcialmente la aceleración de los signos de envejecimiento que provoca el descenso de los niveles de estrógenos. La THS puede prevenir la sequedad y la sensibilidad, mientras que varios estudios han descubierto que su uso a largo plazo también puede controlar en parte la laxitud y la densidad de la piel.

La Dra. Naomi Potter, médico de cabecera especializada en la salud de la mujer, recomienda preguntar al médico de cabecera por productos de THS idénticos a los del cuerpo (formas seguras y reguladas de estrógeno, progesterona y testosterona que se obtienen de forma natural y no sintética): gel o parches transdérmicos de estrógeno y progesterona micronizada idéntica a la del cuerpo.

2. No elimines los brotes

Al igual que la gallina que se pasó de la raya, los granos y espinillas grasos deben tratarse con decisión, pero con suavidad: un enfoque agresivo, que elimine la barrera con alcohol, tónicos con ácido glicólico o exfoliantes, sólo los empeorará.

Limpia tu piel dos veces al día con un tónico o suero de polihidroxiácido (PHA) sin alcohol o ácido salicílico al 2%. También puedes utilizar ácido hipocloroso (disponible en esteticistas bajo el nombre de Clinisept+), utilizado por los médicos para desinfectar la piel y proteger la barrera lipídica. A continuación, aplica una crema hidratante sin aceites.

3. Respeta la barrera de tu piel

La barrera lipídica protectora de la piel se debilita en la menopausia. Yo la reparo y la fortalezco con limpiadores suaves [evite los sulfatos; para mayor seguridad, evite los limpiadores espumosos] e hidratantes”, dice la Dra. Wedgeworth, que señala la niacinamida y las ceramidas como grandes potenciadores de la barrera.

Para compensar la pérdida de agua y la disminución de lípidos naturales, utiliza humectantes que atraigan la humedad, como la glicerina, el aloe y la urea, y evita los aceites que obstruyen los poros, como el escualeno, la jojoba y las semillas de cáñamo. Exfolia la piel áspera con ácido láctico suave o enzimas dos veces por semana.

4. Tómatelo con calma

El retinol y el ácido l-ascórbico (vitamina C) son potenciadores del colágeno de referencia, tanto si eres menopáusica como si no. Si los has usado durante mucho tiempo, estás de suerte: la piel se vuelve tolerante a sus efectos secundarios potencialmente irritantes poco a poco.

Dicho esto, el caos hormonal (te miramos a ti, estrógeno) puede sensibilizarte a cualquier cosa. ¿El consejo de la Dra. Wedgeworth? Reintrodúcelos lentamente, de uno en uno. Prueba un retinol de baja potencia (0,1% o menos) o un retinoide mínimamente irritante como el retinaldehído. Y para tu dosis de vitamina C, el ácido etil ascórbico y el tetrahexildecil ascorbato son potentes moléculas de vitamina C que han demostrado minimizar la irritación.

5. Prueba un alt-retinol

Los péptidos son los primeros en la línea para apoyar o acelerar la producción de colágeno y elastina eficazmente, sin irritación. Hay docenas, pero el Matrixyl 3000, el tetrapéptido-21 y los péptidos de cobre son algunos de los más recomendados por los profesionales del cuidado de la piel por su capacidad para dar la orden a las células cutáneas de regenerarse.

Por otra parte, antioxidantes como el resveratrol (derivado de los tallos de la uva) y la astaxantina (procedente de las algas) mantienen a las células protegidas de las agresiones ambientales, para que puedan dedicarse a lo que tienen entre manos: multiplicarse.

6. Considerar activadores estrogénicos

Los fitoestrógenos actúan uniéndose a los receptores de estrógenos de la piel, engañando al organismo para que piense que hay estrógenos presentes. El resultado: un aumento de la producción de proteínas esenciales.

Existe un gran número de pruebas que demuestran que los fitoestrógenos tópicos retrasan la flacidez, calman la piel y la iluminan, al igual que los estrógenos. Estas moléculas, extraídas de la soja, el ñame silvestre o el trébol rojo, reciben nombres como daidzeína, genisteína y equol.

Otros potentes fitoestrógenos son el resveratrol y el bakuchiol, este último ya es famoso como alternativa suave al retinol y su capacidad para imitar al estrógeno puede explicar por qué funciona tan bien.

7. Practicar la belleza de dentro hacia fuera

Una dieta rica en proteínas vegetales y fitoestrógenos (frutos secos, lentejas, legumbres y garbanzos), junto con proteínas animales de fácil digestión, como el caldo de huesos, y los ácidos grasos omega-3 y el calcio de los pescados grasos, los lácteos y las verduras de hoja verde, marcarán una gran diferencia.

En cuanto a los suplementos, el NHS recomienda tomar vitamina D para reforzar el sistema inmunitario (al menos 10 mcg diarios) entre octubre y marzo.